Bayramda Tatlı Tüketimine Dikkat!
Bayramda Tatlıya Ölçü Uyarısı!
Medicana Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Veysel Ciğerli, bayram sofralarında en çok tercih edilen tatlı ve çikolataların kontrollü tüketilmesi gerektiğini belirtti. Ciğerli, özellikle bayram ziyaretleri sırasında sık sık ikram edilen şekerli gıdaların aşırı tüketilmesinin sağlık açısından risk oluşturabileceğini ifade etti.
Bayram günlerinde günlük beslenme düzeninin değişebildiğini dile getiren Ciğerli, öğün saatlerinin düzensizleşmesi ve artan tatlı tüketiminin sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini söyledi. Bu durumun kabızlık, mide rahatsızlıkları, tansiyon yükselmesi ve kalp çarpıntısı gibi sorunlara yol açabileceğini belirtti.
Şerbetli tatlıların ve çikolatanın yüksek kalori ve yüksek glisemik indeks değerine sahip olduğuna dikkat çeken Ciğerli, bu tür besinlerin fazla tüketilmesinin kan şekerinde ani yükselişlere neden olabileceğini vurguladı. Ayrıca aşırı şeker tüketiminin mide yanması ve bağırsak problemlerini de tetikleyebileceğini kaydetti.
Bayram ziyaretlerinde sunulan tatlı ve şekerlemelerin mümkün olduğunca sınırlı tüketilmesini öneren Ciğerli, tatlı tercihinde daha hafif seçeneklerin tercih edilmesi gerektiğini ifade etti. Özellikle sütlü tatlıların daha dengeli bir alternatif olduğunu belirten Ciğerli, dondurmanın da hem hafif hem de ferahlatıcı bir seçenek olarak değerlendirilebileceğini söyledi.
