Uzmanlar: "Bayramda ikramları olabildiğince hafif tutun"
Yapılan paylaşımda, Diyetisyen Melike Karataş, Erzurum kültüründe misafirlere şeker, çikolata ve şerbetli tatlıların yanı sıra karbonhidrat ve yağ oranı yüksek su böreği, baklava gibi yiyeceklerin sunulmasının geleneksel bir alışkanlık olduğunu belirtti. Karataş, “Ancak bu ikramların gün boyunca tekrar tekrar tüketilmesi, kan şekerinin sürekli yüksek seyretmesine neden olabilir. Özellikle çocuklar, yaşlılar ve diyabet, hipertansiyon gibi kronik hastalığı olan kişilerde sağlık sorunları riski artar” dedi.
Sağlıklı ikram önerileri de paylaşan Karataş, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıların tercih edilmesini, porsiyonların küçük tutulmasını, sebzeli veya yoğurtlu salataların ikramlara eklenmesini ve içecek olarak şekerli meyve suları yerine ayran, şekersiz çay veya Türk kahvesinin tercih edilmesini önerdi.
Su Tüketimi İhmal Edilmemeli
Karataş, Erzurum kültürü ve iklimi göz önünde bulundurulduğunda iftar sonrası çay içme alışkanlığının yaygın olduğunu, bunun bayramda da devam ettiğini vurguladı. “Sağlıklı bireyler için günde 6-8 bardak az demli çayın olumlu etkileri bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Ancak fazla demli çay tüketimi veya su içmeyi ihmal etmek sağlık açısından risk oluşturabilir. Günlük en az 2-2,5 litre su içilmesi önemlidir” dedi.
Hareketi Artırmak Sağlık İçin Önemli
Bayramda değişen beslenme düzeninin hazımsızlık ve kan şekeri yükselmesi gibi sorunlara yol açabileceğini belirten Karataş, hareketin artırılmasının bu etkilerle mücadelede etkili olduğunu söyledi. Ziyaretler sırasında yürüyerek gitmenin ve gün içinde 30 dakikalık yürüyüş planlamanın faydalı olacağını belirten Karataş, sağlıklı ve dengeli beslenmenin hayatın her alanında bir yaşam tarzı hâline getirilmesi gerektiğini vurguladı.
