Sağlık Bakanlığından öğrenci ve velilere öneri: LGS öncesi bunlara dikkat!
Açıklamada, düzenli uyku, dengeli beslenme ve ekran kullanımının sınırlandırılması gibi temel yaşam alışkanlıklarına dikkat çekildi.
Sınav dönemlerinin öğrenciler için yoğun bir akademik sürecin yanı sıra duygusal yük de oluşturabildiğine işaret edilen açıklamada, sınav kaygısının belirli bir seviyede motive edici olabileceği ancak kontrol edilemediğinde odaklanma sorunları, özgüven kaybı ve çeşitli fiziksel belirtilere yol açabileceği ifade edildi.
Bakanlık, özellikle olumsuz düşünce döngülerinin ve sınav sonucuna aşırı odaklanmanın kaygıyı artırabileceğini belirterek, öğrencilerin gerçekçi hedefler belirlemesi ve çalışma süreçlerini planlı bir şekilde yürütmesinin önemine dikkat çekti.
Açıklamada, sınav hazırlığında yalnızca akademik bilginin değil, dikkat, motivasyon ve kaygı yönetimi gibi psikolojik unsurların da belirleyici olduğu vurgulandı. Zamanın verimli kullanılması, sürdürülebilir bir çalışma programı oluşturulması ve kontrol hissinin artırılmasının öğrencilerin sınav sürecini daha sağlıklı yönetmelerine katkı sağlayacağı belirtildi.
Sağlıklı yaşam alışkanlıklarının kaygı yönetiminde önemli rol oynadığı ifade edilerek şu önerilere yer verildi: düzenli uyku alışkanlığının korunması, dengeli beslenme, yeterli su tüketimi, ekran süresinin azaltılması, fiziksel aktivitenin artırılması ve günlük rutinin mümkün olduğunca sürdürülmesi. Ayrıca nefes egzersizleri, gevşeme teknikleri ve olumlu içsel konuşmaların da sınav kaygısını azaltmada etkili yöntemler olduğu kaydedildi.
Bakanlık ayrıca Sağlıklı Hayat Merkezleri aracılığıyla çocuk ve ergenlere yönelik danışmanlık hizmetleri sunulduğunu, bu merkezlerde gelişim süreçlerinin takip edildiğini ve ailelere sağlıklı iletişim ile ebeveynlik konusunda rehberlik sağlandığını hatırlattı.
Ailelerin ve öğretmenlerin destekleyici tutumunun öğrencilerin psikolojik dayanıklılığını güçlendirdiği vurgulanan açıklamada, sınavların bireyin değerini belirleyen bir ölçüt olmadığı, yalnızca bilgi ve becerilerin değerlendirildiği bir süreç olduğu hatırlatıldı.
