Uzmanı uyardı: Okul öncesi çocukların uyku ve ekran düzeni yeniden oluşturulmalı
Çocuk Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Erkan Çakır, özellikle uyku düzeni, beslenme, ekran süresi ve sağlık kontrollerinin okul öncesinde yeniden düzenlenmesinin önemini vurguladı.
Yaz tatili boyunca çocukların uyku ve beslenme düzenlerinde değişiklikler yaşanabildiğini, ekran başında geçirilen sürenin de artabildiğini belirten Prof. Dr. Erkan Çakır, okul başlamadan önce günlük rutinlerin kademeli olarak yeniden oluşturulması gerektiğini ifade etti.
Uyku düzeni okul başlamadan önce oluşturulmalı
Yaz döneminde geç saatlerde uyumaya alışan çocukların uyku düzeninin okul başlamadan önce yeniden düzenlenmesi gerektiğini belirten Çakır, yeterli ve kaliteli uykunun çocukların fiziksel gelişiminin yanı sıra dikkat ve öğrenme süreçleri açısından da önemli olduğunu söyledi.
Çakır, çocukların uyku saatlerinin bir anda değil, kademeli olarak erkene çekilmesini önererek, uyku öncesinde ekran gibi uyarıcıların bırakılması gerektiğini belirtti. Mümkünse çocukların 21.30-22.00 civarında uykuya geçmesinin faydalı olacağını ifade eden Çakır, ciddi uyku problemi yaşayan çocuklar için uzman desteğinin önemine dikkat çekti.
Beslenme düzenine dikkat
Okula hazırlık sürecinde beslenme alışkanlıklarının da gözden geçirilmesi gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Çakır, yaz aylarında artabilen düzensiz ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarının okul döneminde sınırlandırılması gerektiğini söyledi.
Çocukların büyüme ve gelişimi ile bağışıklık sistemi açısından yeterli ve dengeli beslenmenin önemine işaret eden Çakır, şekerli yiyecek ve içecekler ile aşırı karbonhidrat ve tuz içeren gıdaların tüketiminin sınırlandırılmasını önerdi. Günlük beslenmede protein, karbonhidrat ve yağ açısından dengeli bir plan oluşturulması gerektiğini belirtti.
Ekran süresi yeniden sınırlandırılmalı
Yaz tatilinde çocukların ekran karşısında geçirdiği sürenin artabildiğini belirten Çakır, okul öncesinde bu sürenin yeniden kontrol altına alınması gerektiğini ifade etti.
Uzun süre dijital oyun oynanması ve sosyal medyada vakit geçirilmesinin çocukların uyku düzeni, fiziksel aktiviteleri, sosyal ilişkileri ve dikkat süreçlerini etkileyebileceğini söyleyen Çakır, çocukların okul öncesinde fiziksel aktivite, oyun, kitap okuma ve sosyal etkileşim içeren bir günlük rutine dönmesinin önemli olduğunu kaydetti.
Sağlık kontrolleri ihmal edilmemeli
Çocuğun okula fiziksel olarak hazır olmasının da önemli olduğunu belirten Prof. Dr. Erkan Çakır, okul öncesinde genel sağlık durumunun değerlendirilmesini önerdi.
Çocuğun ihtiyaçlarına göre görme ve işitme kontrollerinin yapılabileceğini belirten Çakır, gerekli durumlarda kansızlık ve vitamin eksikliklerinin değerlendirilmesi gerektiğini söyledi. Sık hastalanan çocuklarda ise bağışıklık sistemiyle ilgili durumların ve aşıların gözden geçirilmesinin faydalı olacağını ifade etti.
Prof. Dr. Çakır, okula hazırlığın yalnızca çanta, kıyafet, defter ve kitap hazırlığından ibaret olmadığını belirterek, çocukların uyku ve beslenme düzeninin oluşturulması, ekran süresinin kontrol edilmesi, fiziksel aktivitelerinin artırılması ve gerekli sağlık kontrollerinin tamamlanmasının yeni eğitim dönemine daha sağlıklı bir başlangıç sağlayacağını ifade etti.
