Bir Bardak Su Hayat Kurtarabilir: Yaz Aylarında Gizli Risk
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Muzaffer Bezgal, yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte vücudun sıvı ihtiyacının belirgin şekilde yükseldiğini belirterek, yetersiz su tüketiminin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyardı.
Dr. Bezgal, insan vücudunun yaklaşık yüzde 60’ının sudan oluştuğunu, bu oranın bebeklerde yüzde 70’e kadar çıkarken yaşlılarda yüzde 50’ye kadar düştüğünü ifade etti. Suyun; kan dolaşımının sağlanması, vücut ısısının dengelenmesi, besinlerin taşınması ve atık maddelerin uzaklaştırılması gibi hayati görevler üstlendiğini vurguladı.
“Dehidratasyon hafif belirtilerden hayati risklere ilerleyebilir”
Vücuttaki sıvı kaybının “dehidratasyon” olarak tanımlandığını hatırlatan Bezgal, bu durumun yetersiz sıvı alımı ya da aşırı sıvı kaybı nedeniyle ortaya çıkabileceğini söyledi. Dehidratasyonun hafif susuzluktan başlayarak ağır tablolara kadar ilerleyebildiğini belirten uzman, vücut ağırlığının yüzde 6’sından fazla sıvı kaybının ağır dehidratasyon olarak kabul edildiğini dile getirdi.
Sıcak hava ve terleme riski artırıyor
Yaz aylarında özellikle aşırı terlemenin sıvı kaybını hızlandırdığını ifade eden Bezgal, yetersiz su tüketimi, yoğun egzersiz, ishal, kusma, güneş çarpması, diyabet ve bazı ilaçların da bu riski artırdığını belirtti. Ayrıca alkol ve fazla kafein tüketiminin de vücuttan sıvı atılımını hızlandırabileceğini söyledi.
Belirtilere dikkat edilmeli
Dehidratasyonun ilk belirtilerinin çoğu zaman göz ardı edildiğini vurgulayan Bezgal, ağız kuruluğu, susuzluk hissi, koyu renkli idrar, halsizlik, baş ağrısı ve baş dönmesinin en yaygın işaretler olduğunu ifade etti. İleri vakalarda nabız artışı, bilinç bulanıklığı ve bayılma gibi ciddi tabloların görülebileceğini, bu durumlarda acil müdahalenin gerekli olduğunu belirtti.
Risk grupları daha dikkatli olmalı
Hamileler, bebekler, küçük çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı bulunan kişilerin daha yüksek risk altında olduğunu söyleyen Bezgal, özellikle yaşlı bireylerde susuzluk hissinin geç ortaya çıkması nedeniyle düzenli su tüketiminin kritik olduğunu vurguladı.
Günlük su tüketimi ihmal edilmemeli
Yaz aylarında ortalama 2 litre su tüketiminin önerildiğini aktaran uzman, suyun yanı sıra şekersiz çay ve ayranın da tercih edilebileceğini söyledi. Kafeinli ve şekerli içeceklerin ise sıvı kaybını artırabileceğini belirtti. Yoğun egzersiz sonrası ise maden suyunun elektrolit dengesine katkı sağlayabileceğini ifade etti.
Tedavide temel yaklaşım sıvı desteği
Hafif vakalarda ağızdan sıvı alımının yeterli olduğunu, daha ağır durumlarda ise serum veya özel sıvı tedavilerinin uygulandığını belirten Bezgal, erken müdahalenin hayati önem taşıdığını söyledi.
Uzman, yaz aylarında susamayı beklemeden düzenli su içme alışkanlığının kazanılmasının, sıcak havaların olumsuz etkilerinden korunmanın en etkili yolu olduğunu sözlerine ekledi.
