Soğuk havaların gelmesiyle birlikte insanlar evlerde daha fazla vakit geçirmeye başlıyor. Bu durum, hareketsiz yaşam ve fazla yemek tüketimi gibi nedenlerle obezite riskini artırıyor.
Sivas Cumhuriyet Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Uygulama ve Araştırma Hastanesi Endokrin ve Metabolizma Hastalıkları Bilim Dalı öğretim üyelerinden Dr. Öğretim Üyesi Barış Sarıakçalı, soğuk havalarda obezite riskinin arttığını belirterek, “ Kış aylarında özellikle soğukların gelmesiyle birlikte insanlar evlere kapanmak zorunda kalıyorlar. O nedenle hareketleri azalıyor. Hareket azlığı da kiloyu tetikliyor. Mutlaka akşam yemekten birkaç saat sonra mümkünse en az yarım saat yürüyüş yapmalarını öneriyorum. Akşam beslenmelerinde sadece meyve olabilir. Pasta, poğaça, şerbetli tatlılar gibi özellikle akşamları yenmemesini bunun yerine 1 tane elma veya 1 tane mandalina gibi meyve şekeri tüketebileceklerini önermekteyim” dedi.
Dr. Sarıakçalı, obezitenin sadece estetik bir sorun olmadığını, aynı zamanda kalp damar hastalıkları, diyabet, kanser gibi birçok ciddi sağlık sorununa yol açabileceğini belirterek, “ Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre dünyada 1 milyardan fazla kişinin fazla kilolu ve obeziteye sahip olduğu bilinmekte. 2035’te de tahmini rakam dünyada 4 milyar kişinin fazla kilolu ve obezite olacağı düşünülmekte. Bu sayıyla 2 kişiden birinde obezite olacağı tahmin edilmekte. Özellikle teknolojinin artması, cep telefonları, bilgisayarlar, arabalar, scooterler gibi teknolojik araçların artması kişilerin hareketlerini azaltmakta buna bağlı da obezite sıklığı artmakta” ifadelerini kullandı.
Obezite riskini azaltmak için neler yapılabilir?
Obezite riskini azaltmak için yapılması gerekenler şunlardır:
Günde en az 30 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite yapmak
Ara öğünlerde meyve, sebze, kuruyemiş gibi sağlıklı besinler tüketmek
Şekerli içeceklerden uzak durmak
Porsiyon kontrolüne dikkat etmek
Düzenli olarak doktor kontrolünden geçmek
