Dünyanın en çok ve en az uyuyan ülkeleri belli oldu
Türkiye’nin günlük ortalama uyku süresi de belli oldu. Listede Yeni Zelanda en uzun, Japonya ise en kısa uyku süresine sahip ülkeler arasında yer aldı.
Uyku düzeni; coğrafi konum, gün ışığından yararlanma süresi, çalışma hayatı ve kültürel alışkanlıklara göre değişiklik gösterebiliyor. Ülkeler arasındaki farklılıklar, günlük yaşam temposunun uyku alışkanlıkları üzerindeki etkisini de gözler önüne seriyor.
TÜRKİYE GÜNDE ORTALAMA 6 SAAT 35 DAKİKA UYUYOR
Araştırmaya göre Türkiye’de insanlar ortalama 00.59’da yatağa giriyor, sabah 08.02’de uyanıyor. Türkiye’nin ortalama uyku süresi ise 395 dakika, yani yaklaşık 6 saat 35 dakika olarak hesaplandı.
Bu sonuçla Türkiye, araştırmada incelenen ülkeler arasında orta sıralarda yer aldı. Ancak uyku süresinin tek başına uyku kalitesini göstermediği, düzenli ve yeterli uykunun da önemli olduğu belirtiliyor.
EN ÇOK UYUYAN ÜLKELER HANGİLERİ?
Araştırmada ortalama uyku süresi en yüksek olan ülkeler arasında Yeni Zelanda ilk sırada yer aldı. Avustralya ve İsveç de uzun uyku süreleriyle öne çıktı.
En uzun uyku süresine sahip ülkeler şöyle sıralandı:
Yeni Zelanda: 447 dakika (7 saat 27 dakika)
Avustralya: 440 dakika (7 saat 20 dakika)
İsveç: 435 dakika (7 saat 15 dakika)
Danimarka: 434 dakika (7 saat 14 dakika)
Kanada: 431 dakika (7 saat 11 dakika)
EN AZ UYUYAN ÜLKE JAPONYA
Araştırmanın sonuçlarına göre Japonya, günlük ortalama uyku süresinin en düşük olduğu ülkeler arasında ilk sırada yer aldı. Suudi Arabistan ve Filipinler de kısa uyku süreleriyle dikkat çekti.
En az uyuyan ülkeler listesinde şu ülkeler yer aldı:
Japonya: 352 dakika (5 saat 52 dakika)
Suudi Arabistan: 362 dakika (6 saat 2 dakika)
Filipinler: 368 dakika (6 saat 8 dakika)
Tayvan: 381 dakika (6 saat 21 dakika)
Hong Kong: 399 dakika (6 saat 39 dakika)
UYKU SÜRESİNİ NELER ETKİLİYOR?
Uyku alışkanlıkları üzerinde gün ışığı, çalışma saatleri, günlük yaşam temposu ve kültürel alışkanlıklar etkili olabiliyor. Gece geç saatlere kadar ekran karşısında vakit geçirmek ve düzensiz uyku saatleri de uyku düzenini olumsuz etkileyebiliyor.
Uzmanlar, kaliteli bir uyku için her gün benzer saatlerde yatıp kalkılmasını, yatmadan önce ekran kullanımının azaltılmasını ve akşam saatlerinde kafein tüketimine dikkat edilmesini öneriyor.
Uyku ortamının sessiz, karanlık ve rahat olması da uyku kalitesini destekleyen unsurlar arasında bulunuyor.
