Sadece 1 dakikanızı alıyor: Abur cubur isteğini bastırmanın en ilginç yolu
Ancak yapılan yeni araştırmalar, bu krizleri bastırmak için ilginç bir yönteme işaret ediyor: Sevilen yiyecekleri tüketmek yerine yalnızca görüntülerine bakmak.
Uzmanlara göre, çikolata, patates kızartması veya benzeri yiyeceklerin fotoğraflarını incelemek ya da videolarını izlemek, beynin bu yiyeceklere yönelik arzusunu azaltabiliyor.
Beyin görüntüyle de tatmin olabiliyor
"Computers in Human Behavior" dergisinde yayımlanan araştırmada, yüksek kalorili ve lezzetli yiyeceklerin görsel içeriklerine maruz kalmanın yeme isteği üzerinde etkili olabileceği belirtildi. Bilim insanları bu durumu "çapraz duyusal doygunluk" olarak açıklıyor.
Bu teoriye göre, beynimiz bir yiyeceğin görüntüsünü yoğun şekilde algıladığında, o yiyeceğe yönelik beklenti ve istek azalabiliyor. Böylece kişi, gerçek yiyeceği tüketme konusunda daha az dürtü hissedebiliyor.
Kendini yasaklamak isteği artırabiliyor
Diyet yapan kişilerin sıkça başvurduğu "bunu kesinlikle yemeyeceğim" yaklaşımının bazen ters etki oluşturabileceği ifade ediliyor. Uzmanlar, bir yiyeceği tamamen yasaklamanın kişinin o yiyeceğe daha fazla odaklanmasına neden olabileceğini söylüyor.
Bunun yerine kontrollü şekilde yiyecek görsellerine bakmanın, bazı kişilerde geçici olarak iştahı azaltabileceği belirtiliyor.
Mucize yöntem değil, küçük bir destek
Araştırmacılar bu tekniğin diyetin yerini tutan bir çözüm olmadığının altını çiziyor. Etkisi kişiden kişiye değişebilir ve genellikle kısa süreli olabilir.
Yine de yoğun bir tatlı veya abur cubur isteği geldiğinde, o yiyeceğin fotoğrafına ya da videosuna kısa süreli bakmak, bazı kişiler için kriz anını daha kolay atlatmaya yardımcı olabilecek bir yöntem olarak değerlendiriliyor.
