Psikolog Gizem Yılmaz, sosyal medyanın stresi tetiklediğini söyleyerek, stres yönetiminin nasıl yapılması gerektiği konusunda tavsiyelerde bulundu.
Medicana Sivas Hastanesi Psikoloğu Gizem Yılmaz, stres yönetimi hakkında önemli açıklamalarda bulundu. Yılmaz yaptığı açıklamada, stresin hormonunun uzun vadeli kalışı beyinde kalıcı hasara yol açabileceğini söyleyerek, “Fazlası bizi işlevsellikten uzaklaştırır. Stresli bir olay yaşadığımızda kalp çarpıntısı, nefes almanın hızlanması, kas gerilmesi gibi fizyolojik tepkiler meydana kazanç. Strese karşısında bahşedilen bu bedensel tepkiler kaç ya da savaş tepkileri olarak da bilinir. Bu Vesile Ile hayatı tehdit eden bir unsurla karşılaşan canlı, çabuk tepki verme şansı yakalar. Jurnal hayatımızda karşımıza meydana çıkan çoğu sorun var. Bu problem karşısında zaman zaman tükendiğimizi hissediyoruz. Fiilen bu hisler problemlere aleyhinde gerginlik yönetimi başarılı yapamadığımızda meydana geliyor. Vücudumuz bir denge halinde ve zorluklarla uğraş edecek donanımla dünyaya bırakılmışa benziyor. Tüm bu sıkıntılı süreçte vücudumuzda gerginlik hormonu olarak isimlendirebileceğimiz kortizon hormonu artıyor. Bu hormonun uzun vadeli kalışı beynimizde bir takım kalıcı tahribatlara yol açtığı biliniyor” dedi.
“Herkesin sunduğu en iyi profiller bizi bir nevi varoluşsal strese itiyor”
Yılmaz, sosyal medyada herkesin sunduğu en iyi profiller birey varoluşsal strese ittiğini belirterek, “Bunca stresin kaynağı sosyal medya çağırmak dürüst yok fakat tetikleyici olduğu bir reel. defalarca daha iyisinin sunulduğu bir mecrada karşılaştırma başlar. Ama insan kendini değişiklik, geliştirme ve varoluşsal özünü amacını bulma gayretindeyse bir diğerinin ne yaptığıyla ilgilenmez. Medya ya da rekabet çağı bizden bu özü götürüyor, rekabete sürüklüyor diyebiliriz. Bulunduğumuz konumdan daha iyilerini görüyor edinmek, herkesin sunduğu en iyi profiller bizi bir nevi varoluşsal strese itiyor. Vesvese, geleceğin getirdiği belirsizlikleri kabullenmemeden kaynaklanıyor” ifadelerini kullandı.
“Odak noktasını başkalaşmak etkin bir yöntemdir”
Psikolog Yılmaz, stresli anlarda zihni diğer faaliyetlere yönlendirmenin stresten uzaklaşmada etkin bir yöntem olduğuna değinerek, “Stresli anlarda zihnimizi kemiren fikirler acil çözüme kavuşturulması gerektiği yanılgısı verir ve rahatsız edicidir. Zihni diğer faaliyetlere yol göstermek yani basit bir şekilde yürüyüp gitmek odak noktasını başkalaşmak etkili bir yöntemdir. Peki zihnimiz gerginlik anında bedeni panikletirken bu nasıl olası olabilir? O an çevremizde bulunan çekici uyaranlara odaklanabiliriz. Bulunduğumuz mekandaki sesler, görüntülere hedefe kilitlenmek zihni şimdiki başlıca yönlendirerek, geçmişin değerlendirilmesi ve geleceğin getireceği şüphe anksiyetesinden uzaklaştırır” diye konuştu.
“Alıştırma ve spor stres yönetiminde etkin”
Yılmaz, çalışma ve sporun gerginlik yönetiminde etkili olduğunu gösteren çoğu araştırmanın mevcut olduğunu aktararak, “Nefesimize hedefe kilitlenmek, nefes alış verişinin haberdar almak endişe düzeyini azaltmaya yarayan bir araçtır. Çoğu nefes tekniği vardır en basiti olan 4 saniye nefesi tutup 4 saniye verme tekniğidir, takriben 10 dakika her tarafında tekrar etmek bedende ve zihinde rahatlama şehvetli uyandıracaktır. Alıştırma esnasında salgılanan endorfin, dinç bir galibiyet duygusu üretir. Çalışma ve sporun gerginlik yönetiminde etkili olduğunu gösteren çoğu araştırma mevcut. nadiren hayatın yoğun temposundan uzaklaşıp sevdiğimiz mutlu olduğumuz aktivitelere vakit parçalamak ruhumuza iyi gelecektir. Yaşam önümüze her zaman bir kararsızlık ve niyet koyacaktır. En iyisinin peşinden koşmak bizi hayatın sonuna dek görmeyen, hissetmeyen layığıyla yaşamayan biri ışık halkası getirecektir. En iyinin peşinden gitmek geçmişi yormamak ve gelecek üstüne planlar gerçekleştirmek evrimsel olarak zihinde mevcuttur. Bundan caymak sağlıklıdır demek yanlıştır lakin bu dozu ayarlamakta fayda var” şeklinde konuştu.
Anadolu Ajansı, DHA, İHA tarafından geçilen bütün Sivas haberleri, bu bölümde Haberturk.com editörlerinin hiçbir editoryal müdahalesi olmadan otomatik olarak ajans kanallarından geldiği şekliyle yer almaktadır. Sivas Haberleri alanında bulunan haberlerin hepsinin hukuki muhatabı haberi geçen ajanslardır.